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广州中医药大学一附院微信订阅号【康复吧】专栏，逢周二推送！本栏文章由医院康复（护理）中心专家名医亲自撰文或指导写作，内容涉及针推结合及中西医结合诊治中风病、神经系统疾病、颈椎病、腰腿痛、各种痛症和疑难性疾病的科普讲解，实用、权威！敬请关注！
冷空气来袭，如何爱“膝”
医学指导：针灸推拿康复中心 王澍欣主任医师
图文/针灸推拿康复中心 黎健鹏主治医师
又一波冷空气来袭，不少有膝关节疾患的病友，早早就开始来门诊报到：“医生，我比天气预报还要准，不出一周，必定要刮风下雨。”不用问都知道，膝关节的酸、软、痛又开始发出预警信号了。
上下楼梯时膝关节疼痛是很多早期膝骨关节炎患者的首发症状，随着病情进展，典型表现为膝关节疼痛及压痛、肿胀、僵硬、骨摩擦音、关节活动受限，严重者可出现膝内翻或膝外翻畸形（也就是我们日常说的O型腿和X型腿），严重影响生活质量。
膝骨关节炎属于慢性退行性疾病，属中医“痹证”“痿证”范畴，其病因病机主要是肝肾不足、风寒湿邪气外侵。本病是一种多因素导致的全关节疾病，其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。病理特点为关节软骨破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜病变、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎软无力等。由此可见，一个说大不大，说小不小的膝关节炎，与骨、软骨、韧带、肌肉等都有密切关系。膝关节不好的朋友，无论是上下楼梯还是行走，都会获得美人鱼同款体验：每走一步都很痛。
那么对于如此重要的膝关节，我们有什么爱“膝”好方法呢？
1
保暖防寒
穿戴保暖：佩戴护膝。冷空气来袭时，护膝不仅能阻挡寒风，还能保持膝关节的温度，保证局部血液循环。
避免潮湿：避免长时间处于潮湿环境中，如阴冷的地下室或潮湿的天气。湿气会加重寒邪对膝关节的侵袭，导致疼痛加剧。必要时可以使用除湿设备。
2
体重管理
超重和肥胖是公认的膝关节炎发病的危险因素，会导致患者关节疼痛甚至残疾。研究表明，减重不仅可以减轻膝关节压力，还能够降低炎症指标的水平，体重减轻5%-10%就可改善患者的临床症状和理化指标。中医如何辅助减重？我们有特色方案：调理脾胃，化身“易瘦体质”、明明管住了嘴，迈开了腿，为啥越减越胖？别让错误减肥拖垮你的身体
其中，穴位埋线是常用的治疗方法，它将现代医学与传统中医理论相结合的创新针灸疗法。它集针刺、放血、透刺等多种作用，加上缝线被吸收时对穴位的长效刺激，刺激量强、作用大，对体重管理有良好效果。
3
饮食调理
食疗调理：根据体质情况选择对应的食疗方式：平素怕冷体虚者，适当进食具有补益肝肾、益气补血作用的药膳；平素易湿热上火者，则可选择祛湿利关节的食材。注：具体方案请由中医师辨证及开具。
补充营养：适当补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于增强骨骼的强度和韧性，减少膝关节的负担。
4
运动锻炼 信通配资
适度运动：选择适合的运动，如太极拳、八段锦等中医传统健身方法。这些运动动作舒缓，能够促进气血流通，增强膝关节周围的肌肉力量，减少关节的负担。这里有六个动作，助您缓解膝盖问题。
避免过度：避免剧烈运动和长时间的负重活动，这些活动会对膝关节造成较大的压力，加重关节的磨损。
5
中医外治
艾灸疗法：艾灸是一种常用的中医外治方法，通过艾草的温热刺激，可以调节气血、疏通经络。可以选择膝关节周围的穴位，如血海、足三里、膝眼等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每周2-3次。
中药熏洗：使用中药熏洗膝关节，能够促进血液循环，缓解疼痛。常用的中药有艾叶、红花、川芎、当归等，将这些中药煮水后，放凉至适宜温度，用热毛巾熏洗膝关节。以上两个疗法均需要注意预防烫伤，糖尿病患者慎用。
靳三针疗法：靳三针疗法是岭南针灸流派的一面旗帜，取穴少而精，手法巧而效。运用膝三针穴组加减配穴，治疗膝关节骨质增生、关节炎、扭伤、肿胀或无力，疗效显著。
岭南火针疗法：岭南火针疗法是广东省和广州市非物质文化遗产项目，具有“温、通、补、清、消”五大功效，将特殊金属针具烧红迅速刺入人体一定的部位或穴位，起到鼓舞正气，疏通经络，活血化瘀等作用，对膝关节疼痛肿胀效果显著。
岐黄针疗法：该法是我中心的原创针刺疗法，该疗法取法于《黄帝内经》，采用特制的一次性无菌穴位针进行治疗。取穴少而精，快进快出，无须长时间留针，每次治疗仅数分钟；对膝关节炎有良好的疗效。
除此之外，广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心还有耳穴疗法、灵龟灸法、通元灸法、穴位注射疗法、穴位敷贴疗法、推拿疗法等，配合中药和现代康复治疗，为膝关节炎患者的康复提供全方位的支持。针康爱“膝”每一步，助您漫步人生路！
针推康复二区团队出诊时间
陈兴华主任医师：周一上午、周三全天、周五上午
王澍欣主任医师：周一下午、周五上午
周昭辉主任医师：周一、二、四全天，周五下午
陈广贤副主任医师：周一下午、周五下午
欧志穗副主任医师：周一至周五全天
张冲副主任医师：周一、三、四、六全天，周二、五上午
王晓玲副主任护理师：每周四下午
黄辉霞副主任医师：周一、二、四、五全天，周三下午，周六上午
黄运旋副主任医师：周二下午、周四下午
万婷主治医师：周三下午
黎健鹏主治医师：周日下午
邓晶晶主治医师：周六下午
专家介绍
王澍欣
主任中医师，医学博士，硕士研究生导师
针灸推拿康复中心副主任，针灸推拿康复二区副主任
■全国中医临床特色技术传承骨干人才，广东省杰出青年医学人才，广东省和广州市非物质文化遗产——岭南火针疗法的主要传承人，“靳三针疗法流派”第三代传承人。
■曾获2023年中华中医药学会科学技术奖三等奖，2024年中国针灸学会科学技术奖一等奖，“羊城好医生”“岭南针法名匠”“耳针能手”等称号。
■主持广东省一流本科课程《岭南针灸流派——靳三针疗法》，主持并参与各级科研课题多项，公开发表学术论文50余篇，其中sci论文6篇，以副主编或编委参编论著5部，牵头和参与制定团体标准4项，牵头制定广东省地方标准1项《针刺技术操作规范 岭南火针疗法》。
【擅长】运用岭南火针、靳三针疗法、岭南挑针、耳针、岐黄针疗法、灸法、穴位埋线等特色疗法诊治疾病，特别在各类痛证（颈、肩、腰、膝等关节疼痛，带状疱疹及其后遗神经痛、三叉神经痛等）、神经系统疾病、过敏性疾病、肥胖及重症的针刺辅助治疗等方面的应用，体会较深。
【出诊安排】周一下午、周五上午，机场路总院针灸门诊（颈腰关节痛症门诊），门诊大楼（2号楼）5楼5诊室
作者介绍
黎健鹏
广州中医药大学硕士，针灸推拿康复中心主治医师
【擅长】针药结合治疗脑病、痛症、睡眠障碍、围绝经期综合征、肥胖等疾病。
【出诊安排】周日下午
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执行编辑 | 朱宝维、李建国、潘晓佳
责编 | 梁幸琳、王爔晨
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